伊蕾娜愛跑跑跑

最近和家人朋友聊天，發現自己是個很愛抱怨的人，以前都不覺得自己這麼愛抱怨，還以為自己生性樂觀......XD

但因為最近抱怨次數太多，負能量滿載，被周圍的人抗議之後驚覺不能再這樣下去了！

於是我決定找尋不抱怨的方法！(握拳)

上網看了許多文章之後，發現抱怨乃是人之常情，只要是人，就會有抱怨、閒話、忿忿不平。

有報導指出，65.7%上班族每天平均抱怨1~5次，這頻率真高啊！

(報導來源：不抱怨的力量)

後來又看到一篇文章說，愛抱怨容易讓運氣不好，好的事情和好的人都會離你愈來愈遠。

我覺得這是真的，因為幾年前我身心狀況比較好的時候，天天都在練跑參加馬拉松，哪有時間抱怨呀~我那時候不但身材好皮膚好體能好，做事情也都特別順利。

反觀這一年半來，換了比較忙的工作之後，我天天都負能量滿載，下場就是皮膚變差、屁股變大、體重上升好幾公斤，整個人又醜又肥@@ 看啥都不順眼，整個人磁場也很差，一種說不上來的厭世感。

更嚴重的時候還跑到公司附近的身心科診所給醫生看，醫生說我太焦慮，建議我找方法放鬆。

我還真的不知道怎麼放鬆，因為運動量下降，紓壓的管道減少，精神馬上緊繃。

看到這裡其實就可以明白，我是一個需要大量運動紓壓的人，如果不運動我就會壓力破表！

話題帶回來，愛抱怨的人本身個性是喜歡和別人做比較的，愈是得不到某些東西，愈會去怨恨自己的處境不如人。我發現我有時候也會這樣，愛比較的個性不知道是天生還是後天造成？但我其實很痛苦@@

一個愛抱怨的人，對周邊的人而言，是一個整天皺著眉頭、渾身充滿了負能量的人，沒有人喜歡和這樣的人多接觸，於是你身邊的人就會越來越少，你的人緣就會越來越差，不管這這些人是你的親人還是朋友，任何人都不願意天天聽你沒完沒了的嘮叨和抱怨。

(資料來源：經常抱怨會影響運氣，知道為什麼嗎？)

上網查詢如何減少抱怨的次數？或是停止無意義的抱怨？ 

我發現有一本書滿有趣的，叫做《不抱怨的世界》，作者是美國知名的牧師威爾．鮑溫。

博客來購買資訊：https://www.books.com.tw/products/0010416000

作者在書中說：

抱怨就是在講你不要的東西，而不是你要的東西。
當我們開始抱怨，就是將焦點放在不如意、不快樂的事情上，
我們說的話表明了我們的想法，而我們的想法又創造了我們的生活。
這是一個惡性循環，也是一種負面的吸引力法則：
你發出的抱怨和牢騷越多，你所招惹來的抱怨、牢騷和負面能量也會越來越多…… 

因此，作者在書中提出了一個有趣的方法，可以減少抱怨次數。方法如下：

美國知名牧師威爾．鮑溫，發起了一項「不抱怨」運動，
邀請每位參加者戴上一個特製的紫色手環，
只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，
以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天，
那時你就已經養成不抱怨的習慣了。

這本書《不抱怨的世界》我還沒買來看，我是看博客來的摘要發現這本書很有趣，決定先來試試這個21天不抱怨運動。

我的策略：

1. 準備手環

我找出了以前練跑時用的運動手環，一個紅色一個藍色，

紅色手環是網路買的發光手環，晚上練跑時會一閃一閃的。

藍色手環是以前參加好時光-最歡樂的女生運動社群的贈品，顏色很美我很喜歡。

2. 執行方法

我決定將這兩個手環都戴在左手上，只要我一抱怨，就把他們換到右手。

接著記錄每天想說出口抱怨的事情！

3. 獎勵方法

測試看看我是否可以連續21天都不換手，如果可以辦得到，我就要買一個新手環獎勵我自己，然後繼續這個活動！

我不祈求運氣變好，我只希望回到過去體能好皮膚好的我~~

4. 重拾運動的樂趣

既然知道我是一個需要大量運動才能紓壓的人，我就要重拾運動的樂趣！

我有成立一個路跑團叫做"愛跑步來來來"，每周二、四晚上都會在大安森林公園和中正紀念堂跑步。

目前固定會來跟我一起練跑的夥伴有4位(加上我5位)，真的很感謝他們願意在下班時刻一起練跑~~

歡迎喜歡跑步的朋友一起來跑步！