伊蕾娜愛跑跑跑

【中和社區大學】紓壓療癒瑜珈-暑期班課程

今年暑假突然想嘗試一些不一樣的運動，剛好中和社區大學有開設瑜珈放鬆暑期班課程，我就報名了！

連結： http://www.newchungho.org.tw/wp/2019%E6%9A%91%E6%9C%9F%E7%8F%AD%E8%AA%B2%E7%A8%8B%E8%A1%A8/

上課地點在南勢角附近的中和國中，交通還算便利。

上課時間是每周四晚上7:00-21:50。

話說我從來沒有上過瑜珈課程，以前都是報名拳擊有氧、飛輪，比較動態激烈的有氧運動，

直到有一天背部拉傷，我去看復健科醫生，醫生說我的下背肌肉太緊繃，可以多做伸展運動，

隔了兩年我終於要嘗試瑜珈課程了(會不會拖太久XD)(我的背部經過多次復健之後已經完全康復囉)

暑期課程一共只有五堂課，學分費1000元，另外加上特殊場地費用150元(特殊場地是韻律教室)，

再加上我是舊生免200元報名費，所以學費總共1150元，上課總時數為13小時又20分鐘，

一小時費用約88元，我覺得滿划算的，因為台北市的運動中心瑜珈課單堂可能就要好幾百元，

社區大學課程真的俗擱大碗，當然上課內容不一定有分程度，也不是特別難，

非常適合像我這樣短暫學習體驗的同學^^

很快的五堂課就上完了~~(7/15~8/15共五週)

我的感想是很棒很好玩，老師本人親切，講解瑜珈動作認真，時常會調整每位同學的姿勢，

我一開始總是不得要領，下犬式做的很奇怪，反而讓背後更痛@@

幸好老師有教我很多調整的方式，讓我愈來愈掌握要領。

我朋友說練瑜珈很放鬆是真的！我每次上完瑜珈課回家都很好睡XD

瑜珈除了伸展之外，我覺得很多動作需要靠核心肌群支撐，不然姿勢很容易垮台，

所以在練瑜珈課程的同時，我在家也做了TABATA+核心運動，

果然，瑜珈課的動作變得比較穩了，不會腳一抬就往旁邊倒。

結論，社區大學的秋季班課程是九月開始，

正在考慮要不要繼續上瑜珈課。